ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ -
психотерапевтический метод, разработанный Э.Джекобсоном в 1922 г. и основанный
на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются
напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях.
На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и
научиться дифференцировать те ощущения, которые возникают при выборочном
напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на
протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления - мышц рук,
ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы
расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем
применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях. Данный метод,
достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими
(например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).
И.М.Кондаков